Už to tak jednoduše bývá, že maminky na mateřské dovolené jsou s příchodem nového životního stylu a péči o miminko, často příliš vyčerpané a vytížené. Tento stav, zná každá maminka, či už jednoho, nebo více dětí. Připadáte si někde vyždímané a neupravené, jako by vás právě vytáhli z pračky? Zlepšete to HIIT tréninkem, kterým se dostanete do formy a budete se cítit fantasticky!
Co je to HIIT trénink?
Zkratka HIIT (High Intensity Interval Training) znamená vysoce intenzivní intervalový trénink. Je to zcela něco jiného, než třeba taková jóga a zumba, které vyhledávají maminky na mateřské nejčastěji. Je to kardiovaskulární cvičení, které má zaručit lepší sportovní výkony, kde tělo více metabolizuje glukózu a tím odbourává rychleji tuky.
2 důvody, proč cvičit právě HIIT:
1. ČAS – to je něco, co musí za všech okolností ocenit každá maminka. Délka takového tréninku se pohybuje v rozmezí 10 – 20 minut. I když máte doma miminko, kterému je spánek naprosto cizí, určitě se najde aspoň chvilka, která vám umožní se do tohoto cvičení pustit!
2. ÚČINNOST – jak už bylo řečeno, výsledky tohoto cvičení jsou brzy patřičně znát. Tělo při vysoké intenzitě odbourává tuky daleko lépe než při obyčejném pomalém cvičení. Dejte si pár minut pořádně do těla a ono, bude spalovat ještě několik hodin po ukončení cvičení.
Nemusíte nutně někam chodit a vyhledávat v okolí, kde všude se toto cvičení koná. V této šikovné době, má snad už každý doma k dispozici internet a na něm bohaté množství videí, které můžete cvičit v klidu domova samy. K příkladu si pro začátek můžete vyhledat světově známou Jillian Michaels, o něco náročnějšího Shauna Thompsona, nebo českou trenérku Zuzku Light.
Nebojte se toho, že nemáte žádnou „kondičku“, při troše vytrvalosti a snahy se s odstupem času dopracujete nejen z zlepšení vaší kondice, ale také k prokazatelným výsledkům.